Hypnose pour limiter la Procrastination

Vaincre la procrastination n’est pas une chose simple. Comme pour tout autre problème de comportement, il est possible de surmonter la procrastination. Suivez les conseils ci-dessous pour vous aider à surmonter la procrastination et même à la prévenir à l’avenir. Vaincre la procrastination par l’hypnose est l’une des meilleures approches.

Définition de la procrastination

La procrastination n’est pas apparue il y a quelques années ; elle affecte l’humanité depuis toujours. De nombreuses méthodes, nouvelles et anciennes, ont été mises au point dans différents endroits et à différentes époques pour lutter contre la procrastination. L’hypnose est un moyen très efficace.

Pourquoi remettons-nous les choses à plus tard ?

Beaucoup de gens aiment remettre les choses à plus tard pour profiter du moment présent et obtenir une gratification immédiate.
De nombreux problèmes surviennent alors que ces choses que nous remettons à plus tard sont sans aucun doute des responsabilités que nous devrions assumer.

Dans certains cas, il s’agit de tâches qui nous sont confiées ; dans d’autres, ce sont des objectifs que nous nous fixons. Malheureusement, la procrastination fait que nous ne parvenons jamais à trouver le temps de nous en occuper. De nombreuses personnes souhaitent vivre beaucoup mieux qu’elles ne le font actuellement, mais comme on dit, la procrastination vole le temps.
Les raisons pour lesquelles nous procrastinons en tant qu’êtres humains sont nombreuses ; parmi les plus courantes figurent la peur de l’inconnu, la peur de l’échec et la peur du succès.
En réalité, la procrastination n’est pas une question de paresse. La procrastination n’est qu’une mauvaise habitude parmi d’autres. Ce sont nos peurs et nos espoirs intérieurs qui guident notre motivation à faire les choses. Puisque l’esprit conscient n’aime pas le « changement » et ferait tout pour nous dissuader de « changer », l’hypnose peut nous aider à vaincre la procrastination en contournant notre esprit conscient et en passant du statut de procrastinateur à celui de réalisateur.
L’hypnose introduit les suggestions dans notre subconscient, c’est pourquoi elle est plus efficace que la volonté. Au moment où les suggestions de ce que vous voulez faire atteignent votre esprit conscient, votre subconscient les aura déjà acceptées, et de cette façon, il n’y aura plus d’échec autodidacte.

Vaincre la procrastination : meilleures approches et méthodes

Une nouvelle étude de l’université de Stockholm confirme que la procrastination n’est pas seulement une question de gestion du temps. Dans cette étude, les chercheurs ont constaté que des raisons émotionnelles déclenchent souvent la procrastination, et certaines personnes prétendent qu’elles font exprès de remettre les choses à la dernière minute parce qu’elles travaillent mieux dans le stress, mais cela ne fait qu’alimenter le stress.
Cela souligne que ce que nous pensons affecte profondément ce que nous faisons, que nous le remettions à plus tard ou non. Alors que vous devriez faire quelque chose (comme nettoyer le garage, rédiger une proposition ou postuler à un emploi), vous êtes tellement effrayé, intimidé ou épuisé que vous n’y arrivez pas. C’est la cause des émotions négatives, qui vous empêchent de faire cette chose. Au lieu de cela, je reviens aux tâches que je veux faire – des activités de bien-être (consulter les réseaux sociaux, regarder la télévision, s’allonger) – en supposant que je me sentirai mieux plus tard pour m’attaquer à la tâche la plus compliquée. Sauf que ce n’est pas le cas. Vous vous sentez encore plus mal après avoir remis la tâche à plus tard !

C’est pourquoi toutes les techniques de gestion du temps du monde n’ont servi à rien pour les procrastinateurs les plus chroniques : La douleur liée à l’accomplissement de la tâche semble plus grande que presque tout le reste. Savez-vous ce qui vous aide ? Changez votre façon de penser et, par conséquent, votre humeur, afin d’être moins enclin à remettre à plus tard ce que vous avez à faire.
Vous découvrirez ici comment détourner votre énergie des activités qui augmentent votre humeur et qui vous empêchent d’atteindre vos objectifs, et comment vous remettre sur la bonne voie.

S’attaquer à la cause première de la procrastination.

Tout d’abord, vous devez comprendre ce que vous essayez de faire et ce qui vous retient. Quels sont les sentiments qui vous animent lorsque vous essayez de rédiger une proposition ou d’avoir une conversation difficile ? Qu’est-ce qui vous effraie et qui pourrait se produire si vous le faisiez ? Quel est le pire des scénarios ? Pour beaucoup, si ce n’est pour la plupart, l’anxiété en est la cause. L’angoisse d’échouer ou de ne pas faire un travail nous pousse à le remettre à plus tard, jusqu’à ce que nous ne puissions plus le faire correctement.

Récompenser plutôt qu’éviter

Si votre humeur s’effondre à la perspective d’agir, vous avez tendance, comme l’a dit Timothy Pychyl, professeur de psychologie à l’Université Carleton, dans un récent article du Wall Street Journal, à guérir d’abord l’humeur. C’est ainsi que vous vous retrouvez dans la tornade d’Instagram. Au lieu de cela, dites-vous que tout ce que vous faites vous rapportera plus tard. Pensez-y comme si vous remettiez à plus tard des choses amusantes.

Attention aux icebergs

Vous avez beaucoup d’idées sur la façon dont le monde fonctionne et sur la façon dont il devrait fonctionner, qui se sont progressivement formées dans votre tête depuis votre plus jeune âge, mais vous en êtes à peine conscient alors qu’elles s’enfoncent sous la surface de l’eau. Nous les appelons les croyances iceberg, et elles peuvent poser problème car vous ne savez probablement pas comment elles affectent votre façon de penser. Un exemple de croyance iceberg qui joue sur la procrastination est « Je dois tout faire parfaitement » (cela vous rappelle quelque chose ?). Ce besoin de faire les choses d’une certaine manière avant de faire quoi que ce soit vous empêchera de progresser et vous bloquera. Comment savez-vous que vous avez affaire à un iceberg ? Les signes contiennent des mots comme « devrait » ou « doit » qui vous viennent à l’esprit.

Vaincre la procrastination ? Changez votre façon de penser.

La façon dont vous percevez la situation déterminera votre réaction et ce que vous ferez. Beaucoup d’entre nous s’enferment dans des pièges à idées ou dans des modes de pensée qui ne leur laissent aucune chance de s’en sortir ou d’aller de l’avant.
Si vous pensez : « Ce projet est trop difficile ; je n’y arriverai jamais », vous risquez d’être à la fois une loupe et un minimiseur, ce qui aggravera les aspects les plus difficiles de votre travail tout en minimisant les avantages qui anéantissent votre motivation. Au contraire, dites : « C’est un défi, mais il est réalisable, et les bénéfices que vous en retirerez en valent la peine ».
Si vous pensez « Je ne pourrais jamais le faire moi-même » ou « Je ne suis jamais doué pour ce genre de choses », vous êtes probablement une personne qui personnalise ou qui généralise à outrance, ce qui indique une faible estime de soi. Parce que vous ne vous croyez pas capable de le faire et que vous vous dites que vous y croyez, votre peur devient votre réalité. Dites plutôt : « Ce que j’essaie de faire n’est facile pour personne. Qui est mieux placé que moi pour le faire ? Qui d’autre que moi est même prêt à le faire ? »
Découvrez un fragment du projet que vous considérez comme vertueux et commencez par là.

Recadrez-le

La douleur de faire une chose difficile est moindre comparée à la douleur des regrets plus tard si vous n’avez même pas essayé. Demandez-vous ce que vous risquez de perdre en ne le faisant pas. Comment votre vie, votre carrière et vos relations vont-elles souffrir de votre inaction ? Rappelez-vous qu’il ne s’agit pas seulement de la difficulté de telle ou telle tâche ; il s’agit d’investir un effort réel dans quelque chose qui vous tient à cœur. Et je vous promets qu’il n’y a pas de meilleure récompense que celle-là.
Alors, la prochaine fois que vous vous surprendrez à reporter une tâche essentielle, trouvez la racine du problème, changez votre façon de penser et recadrez l’obstacle. Vous vous surprendrez à rayer des choses de votre liste de choses à faire et vous apprécierez davantage les moments de détente.

L’hypnose pour vaincre la procrastination

Bien qu’il soit complexe de vaincre la procrastination, l’hypnose est une solution qui peut vous aider en vous permettant de visualiser et de répéter mentalement vos objectifs, vos tâches et vos responsabilités. Ce faisant, vous utilisez le pouvoir de votre imagination pour renforcer votre confiance en vous.
L’hypnose est un outil d’accompagnement utilisé depuis des siècles à différentes fins. Elle permet d’utiliser le subconscient d’une personne pour lui permettre de créer de nouvelles habitudes. Elle aide également les gens à changer leur vision de la vie. Votre capacité à intérioriser une nouvelle vision de vous-même vous permet de modifier automatiquement votre comportement pour l’aligner sur votre nouvelle vision.
L’hypnose aide à prévenir le tabagisme, l’alcoolisme, les troubles du sommeil et bien d’autres choses encore. Se considérer comme non-fumeur empêche d’allumer une cigarette. Le point essentiel est que votre processus automatique contrôlé par votre subconscient influence de manière significative la façon dont vous vous percevez. Si l’hypnose pour la procrastination peut modifier ce processus, la création de nouvelles habitudes devient plus accessible qu’auparavant.
De plus, l’hypnose pour la confiance en soi répare votre esprit, vous rendant plus confiant et plus dynamique.
L’hypnose peut également vous aider sur le chemin de la découverte de soi. Cela signifie qu’elle peut vous aider à analyser les raisons pour lesquelles vous procrastinez, à travailler sur les problèmes et à surmonter les obstacles qui vous empêchent d’atteindre vos objectifs. L’hypnose peut également vous aider à formuler des objectifs de manière inconsciente, jusqu’à ce que cela devienne presque une seconde nature.

Comment fonctionne l’hypnose pour la procrastination ?

Comme nous l’avons expliqué, nous procrastinons parce que notre subconscient nous retient et trouve régulièrement des raisons de ne pas agir. L’hypnose cible cette partie de l’esprit, nous aide à changer nos schémas de pensée et nous amène à un point où nous pouvons agir sans effort.
Les hypnotiseurs utilisent des métaphores, des techniques innovantes et des suggestions pour vous aider à éviter de considérer la procrastination comme une mauvaise habitude.

Vaincre la procrastination grâce à l’hypnose.

• L’hypnotiseur commence par vous enseigner des techniques de relaxation qui ouvrent la voie à l’accès à notre inconscient, la partie de l’esprit qu’il doit atteindre.
• Il cherche ensuite à identifier les blocages mentaux qui vous empêchent d’avancer. De nombreuses raisons peuvent être à l’origine de la procrastination, et il s’efforcera d’en trouver une. Ensuite, vaincre la procrastination n’est plus qu’une question de temps et d’efforts.
• Après avoir découvert le ou les blocages mentaux qui vous empêchent d’avancer, il utilise des techniques suggestives pour vous aider à trouver le courage et la force de passer à l’action. Il incite votre esprit à s’imaginer en train de réussir et, ce faisant, votre subconscient se prépare à un changement.
• En fin de compte, votre inconscient comprend mieux la situation et se prépare à l’action en divisant la tâche en étapes plus petites et plus faciles à gérer. À ce stade, vous êtes prêt à vaincre la procrastination.